[...] Ci czy ciągle mam je na odpowiednim poziomie. Obecnei "rekreacyjnie" skaczę na skakance po 30 minut. Chcę zwiększyć czas do 40 i przy okazji intensywność. Trenowałem wcześniej piłkę nożną, ręczną, boks, a tak siłownia, biegi, pływalnia. Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 13:51:41 Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 13:53:13
Jesli chodzi o duza wade- ostatnio mialem mierzona i moja obecna wada to -5 i -4. (znaczy takie okulary musze nosic). Okulistka powiedziala mi, ze nie powinienem uprawiac zadnych sportow walki ze wzgledu wlasnie na niebezpieczenstwo odklejenia siatkowki. Mowila ze jedyne sporty jakie sa OK to pływanie i rower, poniewaz podskoki jakie wystepuja [...]
[...] do wymiany informacji,dyskusji Wracając do naszego programu: Termin programu treningowego z Pawłem Najdkiem 19 czerwiec 2015 godzina 17:45 Miejsce programu: Poznań, siłownia UAM na Morasku: SFD/Images/2015/8/2/9959008942e44f7fb7c39b0085299004.jpg Uczestnicy : 1. Paweł Najdek- mistrz 2.ciężarowiec z klubu Promien Opalenica-junior 3. [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna (stak kreatynowy z muscle pharm,przetreningowka [...]
[...] zaopatrzony sklep z odżywkami. Możemy tam spotkać najlepszych zawodników w Polsce co bardzo motywuje do ćwiczeń. Panuje świetna atmosfera do konkretnych treningów. Ceny bardzo przystępne dla kobiet wręcz powalające. Możecie ten post śmiało uznać za reklamę, bo każdy kto był w Buldim wie, że ta siłownia na to zasługuje. Andrzej p. szacunek!!
Wyglądała rewelacyjnie. W Finlandii siłownia jest podobno drugim domem dla większości dziewczyn, więc widocznie ciąża im nie przeszkadza. Ale naprawdę byłam pod ogromnym wrażeniem.
[...] 21 Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku (z przerwami sporymi) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Multipower, BCAA Olimp mega caps, TSE, Daily formula, tran Ostatnio przerabiany [...]
Dziękuje za odzew.Tak 62 kg.Wiem ze to smieszne ale wazylem wiele mniej i jestem szczesliwy ze zaczalem dzialac i nie siedze na tylku.To jest waga z wczoraj.Tak jak pisalem waga idzie ale pisalem posta o diecie ze wzgledu ze wiedzialem ze cos w niej trzeba zmienic.Zle moze opisalem.Sniadania jem zawsze i prawie zawsze jest to owsianka.Carbo pije [...]
25.05.16 - tylko sama siłownia, ale dość mocny FBW 26.05.16 - 9.6km w tym 6 interwałów 400m 27.05.16 - 8km lekko + 3serie: 10 wykroków + 20 wspięć + 20 przysiadów, jak mówią "na kaca najlepsza jest praca"}:-( /SFD/Images/2016/5/27/5fd38dff99444639a17da86ba4517e86.jpg /SFD/Images/2016/5/27/2d5a43ec382344e3a3c079e8363cbe7f.jpg Zmieniony przez - [...]
tez tak zrobilem. Jak sie skapnalem ze jestem na glodowce to przerwalem aktywnosc,i dalem kalorie na zero,czyli BMR + tyle ile spalisz nie cwiacz nic,ja dalem +600 do mojego BMR. Po dwoch tygodniach odpoczynku i braku cwiczen obserwowalem czy nie tyje ,ale nic nie przyszlo. Wtedy zaczalem biegac + silownia i +150 kcal co tydzien. Az doszedlem do [...]
Biegam zwykle tak - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus jedno dłuższe wybieganie Lub - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus bieganie po górach (ok. 17-23 km) Łącznie wychodzi ok 40-50 km Biegam wg planu przygotowanym przez trenera. Bieganie spokojne/interwały/podbiegi. Tempo spokojne 5:30 min/km, interwały schodze do 4:00 min.km. Generalnie [...]
Sorrki za opóźnienie ale coś z laptopem mi się działo. - śniadanie takie bo ostatnio same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam [...]
Dlaczego odradzali? hmm dobre pytanie :) Poniewaz to taka silowania do pogadania itp, duzo starszych ludzi, bardziej towarzysko.. Poznalem jednego kulturyste w sklepie z odzywkami (swoja droga takiego sklepu w zyciu nie widzialem.. wieeelki jak wszedlem nie wiedzialem zco kupic :D u nas te "kioski" to sie chowaja) i on doradzil mi ze to [...]
Witam Karolu. Na wstępie zaznaczę, że jestem pełen podziwu dla Twojej pracy. Nie tylko dla tej włożonej we własne ciało ale również nad chęcią pracy z innymi oraz dzieleniem się swoją wiedzą. Temat przeleciałem calutki od strony do strony czytając wszystkie twoje porady doszukując się rzeczy które mogłby mi się przydać. Teraz trochę o sobie. Z [...]
29 IX 2015 Świetnie ;-( - babcia któa jest lekarzem nagadała moim rodzicom że siłownia jest tylko dla ludzi otyłch którzy chcą schudnąc i chodzenie aż 4 razy w tygodniu to wydatek który może skompensowac jedynie jedzenie 5000 kcal ;-( Jutro wyjazd do Warszawy i nie wiem jak wypali z treningami dieta itd. Dzisiaj jeszcze trening zrobiony teraz [...]
Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: 6msc nieprzerwanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x tyg silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej brak, aktualnie mono + [...]
wypełnij ankiete. Siłownia będzie w garazu (chyba wiecie jakiej jest wielkosci) wybacz, ale nie byłem w Twoim garażu Chce rowniez zamowic jakies odzywki, suplementy.Myslalem o nitrobolonie i moze cos na mase wygladac jak prosiak i dopiero wtedy robic rzezbe żadnych takich, do******lisz sie tak, że już tego prosiego sadła nigdy nie zgubisz zeby [...]
Ok, spróbuje następnym razem z odkładaniem, bo stepów u mnie dostatek, a przychodzę w godzinach, kiedy siłownia prawie pusta :-) Postaram się tez nakręcić większe ciężary, żeby sprawdzić, czy mi technika nie siada. Kiedy przy Mc nie odkładam sztangi to tez chwyt mi się fajnie wyrabia i przedramiona pracują... a do większych krążków jeszcze mi [...]
Trenuj z Mistrzem: Paweł Najdek i Userzy SFD trenują podnoszenie ciężarów
